ダイエット －体重１０ｋｇの差－

食事を減らし、運動してもあまり減らなくなって10日目。だけど減量前の頃と比べると体調もいいしやる気もでてきたし動きも軽くなった。今の摂取カロリーは１２００ｋｃａｌ。基礎代謝は１５００で1時間歩くと４～５００ｋｃａｌの消費。体が飢餓に備えて基礎代謝を下げているので停滞期がある。脂肪と心のガマン比べ。

問題は運動。本には歩くのと自転車こぎは同じ消費カロリーと書いてあったが違うと思うなー。絶対歩く方がカロリー消費の効率がいい。でもこの暑さ。汗はいいけど日差しで肌がぼろぼろ・・・。顔はもちろん、ウデや足をみると最初乾燥して、そのうち肌理が粗くなり、しわになっていくのがわかる。日焼け止めローションを塗っても効果があるんだか・・・。塗ってる感触も嫌い。今日はエアロバイクにしとこうっと。